Diyeti boşverin dalışa başlayın 😉
Tüplü dalış yaparken kendinize şunu sormuş olabilirsiniz: Tüplü dalış yaparken kaç kalori yakarım? Pekala, umarım soruyu cevaplamaya yardımcı olabiliriz. Yaktığınız kalori miktarını etkileyebilecek bir dizi faktör vardır. Peki tüplü dalış yaparken kaç kalori yakarsınız?
Tüplü dalış, düşük etkili bir aktivitedir ancak enerji tüketir. Tüplü dalgıçlar, dalışın 1 saate yakın olduğunu varsayarak dalışla 300 ila 600 kalori yakabilir, ancak akıntı, kondisyon seviyesi, su sıcaklığı ve dalışta yakacağınız kaloriyi etkileyebilecek daha fazlası gibi faktörler vardır.
Bugünkü yazımızda tüplü dalış yaparken kaç kalori yaktığınızı daha detaylı inceleyeceğiz, o halde başlayalım!
Tüplü Dalışla Kaç Kalori Yakılır?
Ortalama bir scuba dalgıcının dalış başına 300 ila 600 kalori yakabileceği tahmin edilmektedir. Kaç kalori yakılacağını etkileyebilecek bir dizi faktör vardır, bunlar aşağıdaki gibidir.
Akıntı - Akıntı güçlüyse ve akıntıya karşı yüzülüyorsa, daha fazla enerji kullanacak ve hava tüketiminizi artıracaksınız. Dalgıçlar genellikle akıntıya karşı yüzmekten kaçınmak ve su altındayken yavaş ve bilinçli hareket etmek üzere eğitilirler.
Su sıcaklığı - Ortam ne kadar soğuksa o kadar çok kalori yakarsınız.
Kıyı veya tekne dalışı - Bir tekneden dalış yapıyorsanız, yüzeyden tekneye doğru yüzmeniz gereken bir mesafe var ise daha fazla enerji harcatacaktır ya da kıyıdan girişli bir dalış ise dalışa başlamak ve ya dalış sonunda kıyıya çıkış için yüzey yüzüşü daha fazla kalori harcamanızı sağlayacaktır.
Zindelik düzeyi ve vücut ağırlığı - Zindelik düzeyiniz yaktığınız kalorileri etkiler, ne kadar zinde olursanız o kadar az yakarsınız.
Cinsiyet - Erkekler normalde daha iri oldukları için kadınlara göre biraz daha fazla yanma eğilimindedir.
Ekipman - Kaliteli ekipmanlar kullanıyorsanız enerji tüketiminizi azaltacak, tersi durumda da arttıracaktır. Ancak unutmamak gerekir ki ekipman kalitesi dalış konforunu ve güvenliğini arttıran bir unsurdur.
Eğitim - Almış olduğunuz eğitimin kalitesi ve alacağınız uzmanlık eğitimleri dalış becerilerinizi geliştireceği için daha az efor harcayıp daha az enerji harcamanızı sağlayacaktır. Özellikle Mükemmel Yüzerlilik Eğitimi.
Tüplü Dalış İyi Bir Antrenman mı?
Evet, tüplü dalış iyi bir egzersizdir. Tüplü dalış tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir, bu nedenle iyi bir kardiyo egzersizinin yanı sıra kaslarınızı güçlendirmenin ve tonlamanın harika bir yoludur.
Dalışın bu kadar iyi bir egzersiz olmasının nedeni, su direncini yenmek için enerji talebinizi artıran suda yüzmek zorunda olmanızdır.
Tüplü Dalış İçin Herhangi Bir Ağırlık Sınırı Var mı?
Tüplü dalgıçların ne kadar ağırlığa sahip olabileceğine dair herhangi bir resmi sınır yoktur. Makul bir zindelik seviyesinde olmanız gerekir. Ancak kilolu insanlarda rahatlıkla bu aktiviteyi yapabilirler.
Fazla Kilolu Olsanız Hala Tüplü Dalış Yapabilir misiniz?
Evet, fazla kilolu veya obez kişiler tüplü dalış yapabilir ancak fazla kilolu dalgıcın dikkate alması gereken faktörler veya etkiler vardır. Yağ yüzer olduğu için en büyük sorun kaldırma kuvvetidir. Basitçe kas sudan daha ağırdır, yağ ise sudan daha hafiftir. Ayrıca, sahip olduğunuz vücut yağ yüzdesi ne kadar yüksek olursa, ağırlık kemerinizi veya ceplerinizi taşımak için daha fazla ağırlığa ihtiyaç duyacağınız anlamına gelir.
İkinci sorun, fazla kilolu birine eklenen ekstra ağırlık ile hava tüketimidir ve hava tüketimi normalden daha yüksek olacaktır.
Son olarak
Son olarak, tüplü dalış düşük etkili bir aktivite olabilir ancak enerji tüketir. Tüplü dalgıçlar her dalışta 300 ila 600 kalori yakabilir, ancak akıntı, hava durumu, su sıcaklığı ve daha fazlası gibi bir dalışta yakacağınız kaloriyi etkileyebilecek faktörler vardır. Ayrıca meslek olarak yapan kişiler normal bir dalıcıdan daha fazla kalori harcamaktadırlar.
