Tüplü dalış için formda kalalım! Bütün kış boyunca bedenimizi ve zihnimizi çok fazla şey ile dolduruyoruz. Sanırım özellikle de midemizi 😊 Gelsin hamur işleri gitsin çerezler… Her ne kadar dalış 12 ay boyunca yapılabilecek bir aktivite olsa da ülkemizde sportif dalgıçlar kasım ayının sonundan mart ayına kadar geçen bir kapalı sezon dönemine giriyorlar. Bu süreç içerisinde özellikle de sürecin sonuna doğru bir sonraki dalış sezonunu ya da bir sonraki dalış gezisinin duyurusunu dört gözle bekliyoruz. Ama çoğunlukla sudan uzak geçen bu dönem de formda kalmak daha zor oluyor.
İşte size yeni dalış sezonunda formda kalmak için odaklanmanız gereken 6 şey!
1. DUR! Dinlen ve İyileş
İş hayatı, ev hayatı, eğitim hayatı, sosyal medya ve daha bir sürü şey derken dünyamız daha da çılgınlaşıyor ve üstümüze bir sürü görev yükleniyor. Bazen dalış için kondisyonumuzu geliştirmenin en iyi yolu hiçbir şey yapmamaktır! Evet gerçekten kendinize hiç bir şey yapmadığınız bir sizden bir şey yapmanızın beklenmediği bir zaman yaratın. Bu zamanı oturmak, denizi seyretmek, kuşları dinlemek gibi güzel anılarla süsleyin. Dinlenin…
Fiziksel anlamda sağlıklı çalışan bir sisteme sahip olabilmemiz için bedenimizin yapması gereken hayati işler var. Biz dinlenirken bedenlerimizde bu bakım ve onarım işlerini yerine getiriyor. Eğer zaman zaman mola verip durmazsak sistemlerimize binen yükler aşırı gelir ve tükeniriz. Bu yüzden kendimize ayıracağımız bu rahatlama periyotları dalış için fit kalmanın gerçekten temel parçasını oluşturur.
Üzerimize yığılan daha fazla görevle dünyamız giderek çılgınlaşıyor. Bazen dalış için kondisyonunuzu geliştirmenin en iyi adımı hiçbir şey yapmamaktır! Cidden, kendinizden hiçbir şey yapmasını beklemediğiniz bir zaman ayırın. Tabii ki, bu özgürlükle oturmak, yoga yapmak, gezinmek veya sadece denize bakmak gibi hissedebilirsiniz.
2. Uyku
Dinlenmekten bahsetmek için yeterince uyumak çok önemlidir. Araştırmalar, biz uyurken beynimizin bir nevi kendini yıkadığını göstermiştir. Beyin sıvısı tüm pislikleri temizler ve ayrıca anıları sıralamak ve depolamak gibi önemli şeyler yapar. Uykusuzluk sadece yorgunluğa yol açmaz, aynı zamanda beynimizin yeterince iyi çalışmadığı, öğrenmenin zorlaştığı ve strese girme ve hata yapma olasılığımız daha yüksek olduğu anlamına gelir. Dalış yaparken, güvende olmak isteriz, bu nedenle dalışa hazır olmak demek yeterince dinlenmiş ve uyumuş olmak demektir. Verimli uyku son derece önemlidir. Geç yatmayarak ve yeterince uyuyarak hem zihnimizi hem de bedenimizi dinlendirebiliriz.
3. İyi şeyler yiyin
Vücudumuz ve beynimiz faaliyetlerine devam etmek için iyi bir yakıta ihtiyaç duyar ve biz sistemlerimizin ihtiyacı olan bu yakıtı yediğimiz yiyeceklerden sağlarız. O zaman midenize ne soktuğunuzu bir düşünün, gerçekten de vücudunun ihtiyacı olan şey bu mu? Binlerce çeşit süslü diyet ve nasıl kilo verileceğine dair her türlü tartışma var.
Ancak, genel olarak etkili bir yaklaşım gibi görünen şey şu şekildedir: “Ne az ne de çok fazla ama çoğunlukla sebze!”
Ayrıca unutmamak gerekir ki bir yiyecek ne kadar çok işlenmişse, içinde o kadar çok zararlı madde bulunur ve bu nedenle o kadar az tüketilmesi gerekir.
Tabii ki size ne yapacağınızı söylemeyeceğiz! Sonuçta biz diyetisyen değiliz. Bilgi toplayın, çeşitli şeyler deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını araştırın! Denediğiniz şey size iyi gelmiyor ise farklı bir şey deneyin. Ve lütfen kendinizi hırpalamayın! Bizler doğa ile iç içe aktivite yapan insanlarız. Bol miktarda enerjiye ihtiyacımız var ama sağlıklı enerjiye.
4. Hareket Et
Ne yapmak istiyorsan yap! Sadece hareket!
Koş, yüz, bisiklete bin, yürü, yoga, ağırlık kaldırma, zumba, sörf, dan, basketbol… Hareket etmeye devam ettiğiniz sürece gerçekten önemli değil! Aktif olun ve keyfini çıkarın. Fiziksel olarak hareket halinde olmak bizi hem bedensel olarak hem de zihinsel olarak sağlıklı kılacaktır. Bu da bedenimizi ve zihnimizi dalışa hazır tutacaktır.
5. Öğrenin
Tıpkı fiziksel zindeliğimizin hareket etmeye bağlı olması gibi, psikolojik zindeliğimiz de öğrenme yoluyla gelişir. Bilgimizi ve becerilerimizi geliştirmek, dalışın önemli bir parçasıdır. Belki bu yıl için sabırsızlıkla beklediğiniz yeni dalış ve uzmanlık kursları alacaksınız, belki seyahat edip yeni bir dil öğreneceksiniz? Veya deniz florası ve faunası hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yeni şeyler öğrenmek insanı psikolojik olarak zinde tutar, yeni heyecanlar katar. Öğrenerek dalış maceranıza yeni adımlar ekleyebilirsiniz. Becerilerinizi tekrar ederek kendinizi dalışta daha da geliştirebilirsiniz. Kim bilir belki dalış profesyonelliği kurslarına katılarak part-time yapabileceğiniz yeni bir meslek bile edinebilirsiniz.
6. Bağlanın
İnsanlar sosyal yaratıklardır ve kendimizi bağlı hissettiğimizde daha mutlu ve sağlıklı oluruz. O halde bize katılın, grup dalış gezilerimize rezervasyonu yapın. Yeni insanlar tanıyarak yeni ufukları keşfedebilir, yeni düşünceleri paylaşabilir dalışta yeni dalış eşleri bulabilirsiniz. Belki de yıllarca sürecek yeni dostluklar edinirsiniz. Haydi şimdi bize katılmak için aşağıdaki linklerden birine tıklayın.
